Os foliões que pretendem participar da maratona de desfiles
dos blocos de rua e de trios elétricos neste carnaval precisam tomar algumas
precauções, como manter o corpo bem hidratado, orienta o médico da Câmara
Técnica de Medicina Desportiva do Conselho Regional de Medicina do Rio de
Janeiro (Cremerj), Paulo César Hamdan. “Toda atividade física extenuante pode
levar a um quadro de desidratação. Somado a isso, o pessoal bebe (álcool),
que é outro fator de desidratação." O ideal, segundo Hamdan, é que
para cada dois ou três copos de álcool a pessoa beba um litro de água.
Especialista em atividade física, Hamdan recomendou que
os foliões bebam bastante água, “o máximo que puderem”, além de isotônicos ou,
até mesmo, soro caseiro. “Misturando uma colher de chá de sal e duas colheres
de sopa de açúcar a 1 litro d’água, você tem o soro caseiro."
Uma medida simples para controlar a perda de
água no organismo durante os festejos de carnaval é pesar-se antes de
sair para os blocos e à noite, depois que chegar em casa. A diferença indicada
na balança deve ser reposta com água para manter o balanço de hidratação,
explicou. Outro aspecto importante diz respeito à alimentação. O
médico do Cremerj recomendou que as pessoas abusem de frutas nesta época,
porque elas contém água e ajudam a hidratar. Além disso, o ideal é adotar uma
alimentação à base de carboidratos, como massa e purê de batata.
“Principalmente à noite, é uma alimentação ideal para ser armazenada pelo corpo
como fonte de energia para o dia seguinte”.
Em relação às fantasias, a dica é usar roupas leves.
“Roupas muito fechadas preservam o calor e o suor não evapora, causando situações
que podem levar à intermação." A intermação é causada pelo aumento da
temperatura corporal e pela má resfriação do corpo, incapaz de suar de forma
adequada.
Hamdan explicou que a atividade física extenuante já
configura um risco de desidratação. “Se estiver usando uma roupa muito fechada,
o suor não vai evaporar, aumentando mais o risco de intermação. Bebendo álcool,
outro fator que leva à desidratação, aumenta esse risco. São três situações que
fazem com que você tenha um risco maior de chegar a um ponto de
desidratação e intermação, sendo a hipertemia um quadro de emergência médica
severa, que pode provocar arritmia e morte." (Ag. Brasil)
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