Na entrevista, ele revelou que conheceu os exercícios com os olhos na Índia há alguns anos e adotou a prática desde então.
McCartney
acredita que, exercitando os músculos oculares, é possível reduzir a
necessidade de óculos. Ele demonstrou algumas dessas técnicas no YouTube.
Mas
o que é a ioga (ou yoga) ocular ? E exercitar os olhos realmente evita a
necessidade de usar óculos?
Diferentes
tipos de ioga ocular são praticados há milhares de anos. Um exemplo é
o tratak kriya. Originário da Índia, ele é parte de uma meditação de ioga
baseada na crença de que ela desenvolve estados superiores de consciência e
despertar espiritual.
A
palavra "tratak", em sânscrito, significa "conserte seu
olhar". A prática consiste em observar um objeto, como a chama de uma
vela, sem piscar, até lacrimejar.
Mais
recentemente, no final do século 19, o oftalmologista William Bates, de Nova
York, nos Estados Unidos, publicou o Método Bates para Melhorar a Visão
Sem Óculos. Nele, o autor defende que os exercícios oculares poderiam evitar o
uso de óculos.
Ele
acreditava que qualquer correção com óculos poderia ser substituída por
exercícios que envolvessem técnicas de visualização e movimento dos olhos, como
olhar para uma tabela de acuidade visual, concentrando-se no contorno das
letras, piscando frequentemente, fechando os olhos para visualizar cada letra e
imaginando-a mais preta e definida.
Legenda
da foto,Um dos exercícios propostos pela ioga ocular é olhar fixamente para um
objeto por longo período, sem piscar, até começar a chorar
O
website dos exercícios oculares de Bates promove seu trabalho até hoje.
Mas
a premissa da teoria de Bates, de que o olho muda de formato durante seu
movimento e foco, fisiologicamente é incorreta.
Um
estudo de 2018 do International Journal of Yoga comparou a acuidade
visual (a menor letra que pode ser observada) e o erro de refração (a receita
dos óculos de uma pessoa) entre grupos que praticaram os exercícios de Bates ou
trataka ioga por oito semanas.
O
estudo concluiu que nenhum dos dois exercícios fez diferença sobre a acuidade
visual ou o erro de refração.
Os
oftalmologistas rejeitaram o método de Bates, não só devido à sua falta de
evidência, mas por ser potencialmente prejudicial. Ele promove a exposição
solar (olhar para o sol), o que é perigoso e expõe a retina à luz solar
excessiva.
Para
compreender por que a ioga ocular ou os exercícios da teoria de Bates não irão
corrigir sua visão, é preciso entender os olhos e como nós enxergamos.
Por
que precisamos de óculos?
A
necessidade dos óculos surge quando os raios de luz não são concentrados na
retina. Quando o ponto focal ocorre em frente à retina, surge a miopia, ou
dificuldade de ver de longe. Quando o ponto focal fica atrás da retina, surge a
hipermetropia, ou dificuldade de enxergar de perto.
Já
o astigmatismo ocorre quando a curvatura da superfície frontal do
olho se parece mais com uma bola de rúgbi do que com uma esfera, causando visão
distorcida em todas as distâncias.
E
a presbiopia é um processo normal de envelhecimento, que faz com que
o cristalino do olho fique mais rígido e não consiga focar tão bem os objetos
próximos. É por isso que a maioria das pessoas precisa de óculos de leitura na
meia idade.
Parte
do foco do olho é realizada pela córnea, a superfície frontal do olho. Mas a
estrutura que reage ao foco é o cristalino, que se torna mais convexo ao focar
objetos próximos e mais plano, quando o foco é mais distante.
O
tamanho da pupila e a convexidade do cristalino são controlados pelos
ligamentos e músculos ciliares no interior do olho. Já os músculos envolvidos
no movimento ocular se encontram no lado externo do olho (são os músculos
extraoculares).
Embora
os músculos internos e externos do olho trabalhem em conjunto até certo grau (a
leitura, por exemplo, exige foco e convergência), mover os olhos para
diferentes posições de observação não faz diferença para o tamanho ou a forma
do olho ou do foco.
Por
isso, a mecânica de praticar exercícios oculares para alterar o poder de
refração não traz benefícios.
Mas
os ortoptistas (especialistas que diagnosticam e tratam de defeitos
do movimento ocular e problemas de funcionamento dos olhos em conjunto)
costumam receitar exercícios específicos com os olhos, para certas condições.
Um
exemplo é a "insuficiência de convergência", que faz com que as
pessoas tenham visão dupla de perto, devido à dificuldade de mover seus olhos
para dentro.
Praticar
exercícios de "convergência com caneta", fazendo com que seus olhos
sigam uma caneta em lento movimento em direção ao seu nariz, pode ajudar.
Adultos
jovens demais para usar óculos de leitura que enfrentam dificuldade para focar
em objetos próximos podem melhorar se concentrando em um texto ou letra
pequena, movida lentamente em direção ao nariz.
Também
é normal que os adultos tenham cada vez mais dificuldade de olhar para cima com
a idade. Nós olhamos muito para cima quando somos crianças, em direção ao olhar
dos adultos à nossa volta. Mas os músculos oculares criam fadiga sem a prática.
Por
isso, a menos que você tenha um emprego ou hobby que exija esta prática, como a
sinuca, olhar para cima pode ser desconfortável quando se fica mais idoso.
Estes
exercícios podem ajudar em alguns aspectos da visão, mas ainda faltam
evidências para confirmar qualquer atraso significativo da presbiopia com
exercícios.
É
compreensível que as pessoas queiram cuidar de si próprias e melhorar seus
olhos e sua visão.
A
ioga ocular não irá prejudicar seus olhos, desde que você pratique por apenas
dois minutos e relaxe os músculos em seguida, olhando à distância. Mas outras
mudanças de estilo de vida podem ser mais benéficas para sua visão.
Consultas
regulares com o optometrista (normalmente, uma vez por ano para as crianças e a
cada dois anos, para os adultos) para verificar a receita dos óculos, a pressão
ocular e a saúde dos olhos e da retina garantem a detecção e tratamento de
qualquer sinal inicial de doenças como glaucoma.
Fazer
intervalos regulares das telas ajuda a reduzir o ressecamento dos olhos. Você
pode seguir a regra 20:20:20 – a cada 20 minutos, faça um intervalo
de 20 segundos e olhe para mais de 20 pés (6 metros) de distância.
Passar tempo ao ar livre é bom para os seus olhos e as crianças que passam tempo fora de casa são menos propensas a sofrer de miopia.
Coma
bem. Existem evidências de que a dieta mediterrânea e verduras, como
couve kale (couve-de-folhas) e espinafre, ajudam a evitar a degeneração
macular.
A
alimentação rica em ômega 3 pode ajudar com os olhos secos. Durma bem e
use óculos de sol de boa qualidade ao ar livre.
Se
você tiver olhos secos ou fizer uso de telas por longos períodos, massagear
as glândulas meibomianas pode ajudar.
Esta
é uma técnica simples – uma compressa quente sobre as pálpebras é seguida por
suave massagem para baixo, levando o óleo produzido nas pálpebras para a
superfície dos olhos, gerando maior conforto.
Use
boa iluminação para a leitura e, se possível, leia grandes volumes de texto no
computador, não no telefone celular.
A
ioga ocular não irá alterar nem eliminar sua necessidade de óculos, mas existem
outras formas de cuidar dos seus olhos e da sua visão.
*Charlotte
Codina é professora de ortóptica da Universidade de Sheffield, no Reino Unido.
(Fonte:
BBC)
Nenhum comentário:
Postar um comentário